4 Cara menghindari penyakit jantung pada usia lanjut (menopause)

4 Cara menghindari penyakit jantung pada usia lanjut (menopause)

Seakan-akan penyakit jantung sudah menjadi salah satu penyakit yang paling sering mengancam bagi orang tua dan para wanita di usia menopause, maka dari itu dibutuh kan cara pola hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit jantung yang seakan-akan terus mengancam. Banyak saran-saran yang diberikan oleh dokter mengenai penyakit jantung, mungkin cara untuk menghindarinya adalah sebagai berikut:

  1. Mengontrol berat badan

Salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit jantung adalah dengan menjaga berat badan badan tetap ideal, karena jika tubuh kita mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka resiko akan serangan jantung akan lebih besar. Disini kita dianjurkan untuk memperhatikan pola makan dan juga asupan yang kita konsumsi.

Seperti halnya makanan-makanan yang kaya akan serat dan yang mengandung sedikit lemak, dan janga lupa memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan segar, syur-sayuran, ikan dan biji-bijian.

  1. Merokok

Aktivitas rokok, mungkin sudah tidak bisa dihitung lagi berapa jumlah gangguan penyakit yang disebabkan oleh rokok. Na mungkin bagi anda yang bukan perokok sebaiknya menjauhi dari kawasa perokok, karena kita tau rokok dapat menyebabkan meningkatnya resiko penyakit jantung hingga dua kali lipat, karena kita tau rokok pasif lebih berbahya dari pada prokok aktif.

  1. Rutin berolah raga

Mungkin olahraga bagi usia lanjut (manepouse) disini bisa di sesuaikan dengan mencoba beraktivitas fisik atau berolahrga setidaknya 30 menit setiap hari dalam beberapa kali dalam seminggu. karena oalh raga sudah terbukti dan sangat efisien untuk dapat membantu memompa aliran darah keseluruh tubuh dan satu lagi olahraga juag bisa dapat mengurangi resiko gangguan kesehatan yang lain seperti kolestrol, stres, dan hingga serangan tekanan darah tinggi.

  1. Cek kondisi kesehtan

Pemeriksaaan kesehatan disini bisa saja dilakukan secara berkala, semisal cek kesehaan dua sampai 3 kali dalam setahun. Hal ini bertujan suapaya mengetahui apakah kita terdapat gejala-gejala penyakit yang dapat dikurangi resiko sedini mungkin.

Demikan cara yang bisa di coba khusunya bagi usia lanjut atau manepouse dalam mengantisipasi serangan jantung, semoga bermanfaat.